港区麻布十番で出張鍼灸整体治療ならしながわ鍼灸院へ♪

 

昨日の夜は台風、猛烈でしたね！

 

私の自宅の近所の看板も風で吹き飛ばされていました。

 

今朝も特に神奈川方面からの電車のダイヤが大幅に乱れていていました。

 

みなさまはいかがお過ごしでしたでしょうか？

 

さて当院、しながわ鍼灸院は開業から1ヶ月が経ちましたー！！！

 

1ヶ月はあっというまですね。

 

開業したてでご迷惑をおかけすることもございますが今後ともよろしくお願いいたします！！

 

さて、早いものでもう10月ですね！

 

年末になるにつれてお仕事も多忙になったりお酒を飲む機会も増えることが多いかと思います。

 

そんな時に睡眠不足はつきものですね。

 

睡眠は1日疲れた体をリセットするために重要な役割を果たしています。

 

睡眠が浅い方によく出る症状は疲れが取りきれない、日中眠くなるなどの不快感が出現し、生活の質を著しく落としていきます。

 

では質の良い睡眠を得るためにしておくべきことをお教えさせていただきます。

 

1、寝る前1時間ほどはPCやスマホなどの画面を見ない。

 

2、就寝前はカフェインが入った刺激物は控える。

 

3、就寝前は推理小説など脳が興奮するようなものを読むことなど控える。

 

4、太陽の日を浴びる。（体の中に体内時計があるので、日を浴びることで体内時計を調整してくれる）

 

5、昼寝は10〜15分ほどが最適。

 

まずは以上のようなことを実践することが効果的です。

 

それでも改善しない場合は鍼灸やマッサージで体をメンテナンスしていくのも手段です。

 

睡眠剤などもありますが、依存性がある薬も多いのも確かです。

 

極力、自然に改善していくことが体にとっては望ましいです。

 

そこで鍼灸やマッサージ、徒手で行う治療法は身体の自然治癒能力を高めてあげるという考え方です。

 

副作用もないので体に負担がありません。

 

もし、睡眠でお悩みの方がいらっしゃいましたら一度、当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか？

 

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